Vet ni det att från och med att man är 50-60 år så börjar kroppen tappa i styrka och när man väl börjar upptäcka det så här man redan tappat väldigt mycket? Många äldre kan vara väldigt uthålliga och sega men effekten och kraften i rörelsen är begränsad. Exempelvis att man har svårt att resa sig upp från en stol. Men när man är äldre och tränar så svarar kroppen väldigt fort. Och framförallt bör man träna med s.k. power. I "vanlig" styrketräning så gör man ofta rörelsen ganska långsamt. Exempelvis kan det ta 3-4 sekunder att lyfta upp och 3-4 sekunder att sänka ner. Men om man tränar med power så ska man lyfta upp på 1 sek och därefter sänka på 3-4 sek. Då får man den där förmågan att resa sig upp effektivt och snabbt även som äldre. Och vet ni det att en tränande 80-åring kan bli lika uthållig och stark som en otränad 30-åring? Visst är det häftigt? Alltså all anledning att röra på sig oavsett ålder.
Källa: Friskispressen nr 1-2014